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自然な動作への入門編

自然な動作への入門編

2020年9月03日

INTRODUCTION TO NATURAL MOVEMENT
自然な動作への入門編

自然な足は幅広で柔軟、そして敏感です。足裏には20万個もの神経終末があり、足は役目を担った感覚器です。脳内の動作に関する情報の実に70%が足から来ています(10%が目、20%が内耳)。足からの情報を処理する脳の活動分野は、手からの情報を処理する分野と同じサイズです。もしこの足からの感覚フィードバックが得られなければ、脳は混乱します。その結果、怪我や故障につながるような不器用な動作をしてしまうのです。
 

HOW HAPPY ARE YOUR FEET?

自然な足の形とは? 

 

SKILLFULL BALANCE
巧みなバランス感覚

シンプルで静的、そして基本的なスキル;どんな動作をするにも、直立姿勢を完璧にマスターしていることが大前提です。正しく体重を分散し、姿勢を調整するには、足が正しく機能していることが欠かせません。

巧みなバランス感覚を習得するには、足指が制限されずに広げられることが必要です(親指が重心を支えるキープレイヤーとなります)。またアーチも荷重を受け止められるよう機能していなければなりません。窮屈なクッション材つきの靴では、足の広がりを制限し、アーチの自然な伸縮を妨げ、足がバランスを取ろうとすること自体に干渉してしまいます。

 

 

HOW LOW CAN YOU GO?
どこまで低くしゃがめますか? 

原始的なミニマリストシューズや裸足を好む文化では、家や職場、または公共スペースにあまり椅子が置いてありません。彼らは、例えば食事や仕事をするときも、バランスよく深くしゃがんだディープスクワットポジションで座ります。

しゃがむ動作やその姿勢を維持する練習は、怪我や故障のリスクを減らしながら、自然な動作をより早く習得できるのに役立ちます。

 


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